São mais vulneráveis ao calor:
► Crianças nos primeiros anos de vida
► Idosos
► Portadores de doenças crónicas (cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo)
► Obesos
► Acamados
► Pessoas com problemas de saúde mental
► Pessoas que tomam medicamentos, tais como, anti-hipertensores, antiarritmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Proteja-se do Sol e do Calor
► Evite a exposição directa ao Sol, em especial, entre as 11 e as 16 horas
► Na praia, mesmo debaixo do chapéu-de-sol não está protegido. A água do mar também reflecte os raios solares podendo provocar queimaduras solares
► Sempre que se expuser ao Sol ou andar ao ar livre, use protector solar
► Use chapéu e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja a cabeça das crianças com chapéu de abas
► Use roupa solta, de preferência de algodão e de cores claras
► Nos dias de grande calor, os bebés e os idosos não deverão ir à praia
► Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados
Beba e faça uma alimentação equilibrada
► Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural, sem açúcar, mesmo sem ter sede
► Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou com açúcar, porque podem provocar desidratação
► Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes
Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.
Refresque-se
► Permaneça duas a três horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, visite centros comerciais, museus, cinemas ou outros locais com ar condicionado
► No período de maior calor tomar um banho de água tépida. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura.
Em casa
► Evite que o calor entre. Corra as persianas ou portada e mantenha o ar a circular
► Abra as janelas durante a noite
► Use menos roupa na cama, sobretudo, dos bebés e doentes acamados
Em viagem
► Se o carro não tiver ar condicionado não feche completamente as janelas
► Leve água ou sumos sem açúcar
► Sempre que possível viaje de noite
► Evite a permanência em viaturas expostas ao Sol, em especial, de crianças, doentes ou idosos
Procure e dê ajuda
► Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor
► Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
QUAIS OS RISCOS DO CALOR?
A exposição a calor intenso é uma agressão para o organismo, podendo conduzir a desidratação, ou agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento ou a um golpe de calor.
Deve ter em atenção certos sintomas associados a um esgotamento por calor, tais como cãibras musculares, cansaço, fraqueza, desmaio, náuseas e vómitos, respiração rápida e superficial, grande transpiração, palidez, pele fria e húmida, pulso fraco e rápido e dor de cabeça.
Se a vitima tiver problemas de coração ou tensão arterial alta, ou se os sintomas persistirem por mais de uma hora, deve procurar ajuda médica imediata ligando para o 112.
O RISCO MAIS GRAVE:
O golpe de calor é a situação mais grave e pode provocar danos irreversíveis à saúde e até levar à morte.
Os principais sintomas são a febre alta, dores de cabeça, tonturas, pulso rápido e forte, náuseas, confusão, perda de consciência, contracções musculares e pele vermelha, quente e seca, sem suor.
ATENÇÃO: Uma vítima de um golpe de calor corre risco de morte. São indispensáveis cuidados médicos de emergência.
Ligue 112
Dra. Paula Abreu
Técnica Saúde Ambiental
(Centro de Saúde de Nisa)
